التخطي إلى المحتوى
رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع .. تعرف بالأيام على رجيم فقدان الوزن
رجيم لإنقاص الوزن خلال أسبوع

السمنة هي مشكلة كبيرة ولها تأثيرها السيئ علي الإنسان من جهات عديدة صحية ونفسية، ويحتار الكثيرون في معرفة واتباع نظام حمية غذائية يساعدهم علي إنقاص وزنهم بصورة سليمة وبدون الإحساس المفرط بالجوع، وقد نشر موقع أمريكي يسمى ” health” ” نظام رجيم لإنقاص الوزن يسمح للشخص بإنقاص وزنه خلال أسبوع واحد

رجيم لإنقاص الوزن

نضع لكم الرجيم  طوال أيام السبوع وهو كالتالي:

اليوم الأول

هذا يوم الاعتماد على الفواكه فقط “يوم الفاكهة ” ما عدا الموز بداية رجيم لإنقاص الوزن، لأنه غير مسموح به في نظام الحميات الغذائية نظرا لما يحتويه من سعرات حرارية  ، ويسمح بتناول حد أقصى من 1000 إلى  1200 سعر حراري  فقط علي مدار اليوم على هيئة وجبات صغيرة حتى لا يبدأ الجسم في الشعور بالجوع.

الاعتماد على الفاكهة فقط

واعتمد اليوم الأول علي الفاكهة لأنها:

  • تحتوي على الألياف التي تملأ المعدة وتعطي الإحساس بالشبع
  • كما أنها تحتوي علي سعرات منخفضة.

اليوم الثاني

يسمح للشخص بتناول الخضراوات سواء كانت مطهوة أو طازجة فهو ” يوم الخضراوات”، ولكن تناول البطاطس في وجبة الإفطار فقط لأنها تعد مصدر للنشويات بالجسم والكربوهيدرات ولذلك فحدد النظام تناولها في وجبة الإفطار لتمد الجسم بالطاقة خلال اليوم وحتي لا تتراكم النشويات بالجسم .

اليوم الثالث

يعتمد اليوم الثالث على تناول الفواكه والخضراوات معا ولكن بدون تناول البطاطس أو الموز .

نظام رجيم لانقاص الوزن
رجيم لانقاص الوزن في اسبوع

اليوم الرابع

يعتمد اليوم الرابع علي تناول الموز وشرب اللبن وهو يعتبر يوم صعب، ولكن الهدف من هذين النوعين فقط في اليوم الرابع هو تحفيز الأمعاء للتخلص من الفضلات لأن الموز من الفواكه التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء.

اليوم الخامس

يشمل البروتينات والخضروات ويمكن تناول في حدود 500 جرام من اللحوم او من الخضراوات خلال اليوم والاكثار من شرب الماء .

اليوم السادس

يعتمد اليوم السادس علي تناول البروتينات والخضراوات مثل اليوم الخامس ولكن بدون البطاطس.

اليوم السابع

يعتمد اليوم السابع في الوجبات علي الفاكهة والخضراوات بالإضافة إلى الأرز البني تحديدا، وهذا هو رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع يساعد على فقدان الوزن خلال أسبوع، إليكم بالأيام لتجربته ومعرفة كيف ينقص الوزن في مدة أسبوع

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *