مصرمنوعات

تشنج الرقبة ألاسباب و العلاج

يعتبر تشنج الرقبة من الامراض المنتشرة حاليا ،حيث يعاني ما يقارب ٥٠٪ من الاشخاص من الم في الرقبة  في احدى مراحل حياتهم  وذلك لعدة اسباب  اما بسبب جلوسنا لفترات طويلة ان كان في مكان العمل على اجهزة الكمبيوتر ، او حتى كثرة استخدامنا للهواتف المحمولة والجلوس بوضعية خاطئة وغيرها من الاسباب التي سنتعرف عليها في هذا المقال بالاضافة الى الاعراض وطرق العلاج.

أعراض تشنج الرقبة 

نتيجة عادات خاطئة تجعل الكثير منا يعاني من تشنج في الرقبة والذي يرافقه آلام متوسطة وشديدة احيانا ، نستعرض البعض منها في ما يلي :

  • الم في الظهر
  • الم في الكتف
  • صداع والم في الجزء الخلفي من الرأس
  • تيبس في عضلات الرقبة والذي يسبب صعوبة في تحريكها .
  • دوار واحيانا احساس بالغثيان.

أسباب تشنج الرقبة 

سوف نتطرق لاكثر الاسباب الشائعة لتشنج الرقبة ومنها :

  • وضعية الجلوس الخاطئة اثناء استخدام الكمبيوتر او النظر الى الاسفل عند استخدام الهاتف لفترات طويلة .
  • النوم بطريقة غير مريحة واستخدام وسائد غير صحية
  • ساعات العمل الطويلة .
  • التشنج الناتج عن التمارين الرياضية.
  • التعرض لموجة برد .
  • السقوط أثناء ممارسة أحد التمارين الرياضية.
  • الضغط على الرقبة لفترة طويلة ، مثلا إسناد الهاتف على الرقبة واجراء مكالمة هاتفية لفترة طويلة.
  • الضغط النفسي .
  • التهاب مفاصل الرقبة والذي يسبب تصلب الرقبة نتيجة تآكل  مفاصل فقرات الرقبة.
  • حمل الاثقال على جهة واحدة من الكتف باستمرار.
  • التهاب السحايا.

علاج تشنج الرقبة 

يوجد العديد من الطرق العلاجية التي تساعد في التخفيف من تشنج الرقب نذكر منها :

  • تطبيق كمادات الثلج التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الألم ، من خلال تطبيق كمادات باردة على الرقبة لمدة ٢٠ دقيقة ، وتكرارها عدة مرات في اليوم ، وأيضا يساعد أخذ حمام ساخن في التخفيف من حدة التشنجات .
  • تحسين وضعية الجلوس الخاطئة ، وذلك بجعل الكتف والرقبة والظهر في خط مستقيم ، والعمل قدر الإمكان على المحافظة على هذه الوضعية .
  • احرص على أخذ استراحات عند الجلوس لفترات طويلة عند استخدام الكمبيوتر وأن تكون شاشة الكمبيوتر في مستوى العينين .
  • تناول بعض الأدوية كمسكنات الألم والمرخيات العضلية .
  • قم بتمارين التدليك للمنطقة التي تساعد على تخفيف الضغط الحاصل على الرقبة .

إباء شحود

كاتبة محتوى أرغب دوما في زيادة معرفتي وخبرتي و نشرها للأخرين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

ادعمنا بتعطيل مانع الاعلانات من فضلك