مصر

الإكتئاب الموسمي

بحلول فصل الخريف، الكثير منا يعاني من عدد من الاضطرابات المزاجية أو ما يسمى بالاكتئاب الموسمي ، لذلك سنتعرف في هذا المقال من موقع تابع مصر  على أسباب الإكتئاب الموسمي وطرق علاجه.

ما هو الإكتئاب الموسمي   (بالإنجليزية: Seasonal Affective Disorder or SAD)    ؟

هو نوع من الاضطرابات المزاجية أو العاطفية التي تبدأ مع بداية فصل الخريف والشتاء من كل عام وتنتهي بقدوم فصل الربيع .

لا يمكن اعتبار الاكتئاب الموسمي مرضاً خطيراً ،لأن معظم الحالات تكون خفيفة أو متوسطة الشدة وتزول الأعراض مع انتهاء الموسم المسبب .ولكن ممكن لبعض الحالات أن تكون شديدة لدرجة أن تسبب مضاعفات خطيرة على المريض قد تدفعه للتفكير بالانتحار.

أسباب الاكتئاب الموسمي 

لا تزال أسبابه غير معروفة بشكل واضح ، لكن يرجح العلماء  أن  :

  • الجسم يفرز هرمون السيروتونين بنسبة أقل في فصل الخريف والشتاء وذلك بسبب انخفاض ضوء الشمس في هذين الفصلين ،السيروتونين هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة  والحالة المزاجية للشخص فعند انخفاض أشعة  الشمس في فصل الخريف ، يمكنه أن يؤثر على مستويات السيروتونين وبالتالي يؤدي إلى تغيرات في المزاج .
  • بالإضافة إلى أن قلة التعرض لأشعة الشمس تؤدي إلى نقص في فيتامين د الذي  يؤثر على  السيروتونين وبالتالي الحالة المزاجية للشخص.
  • من جهة أخرى قلة التعرض لأشعة الشمس تؤدي إلى زيادة في إفراز هرومون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم ، لذلك نلاحظ في فصلي الخريف والشتاء يشعر الأشخاص بالنعاس والخمول .

أعراض الإكتئاب الموسمي 

 تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة ل الإكتئاب الموسمي مقارنة بالرجال، من الأعراض التي يشعر بها المصاب :

  • الشعور بالخمول والرغبة بالنوم طيلة اليوم.
  • زيادة الشهية وبالتالي زيادة في الوزن.
  • قلة الحركة وفقدان الطاقة وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية
  • الشعور باليأس والحزن .

علاج الإكتئاب الموسمي 

تختلف طريقة العلاج من شخص لآخر ، لذلك إليك بعض النصائح للتخلص من الإكتئاب الموسمي :

  • التعرض لأطول وقت ممكن للضوء ، حيث ينصح الأطباء بالتعرض لضوء الشمس  لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة يومياً .
  • التفكير الايجابي ، بعيداً عن الافكار السلبية.
  • العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب وذلك تحت إشراف طبيب نفسي مختص.
  • تغيير نمط الحياة في فصلي الخريف والشتاء بما يساعد في الخروج من جو الاكتئاب والخمول ، مثلا عن طريق ممارسة التمارين الرياضية فلها دور كبير في التخلص من القلق والضغط ، أو البدء باتباع نظام غذائي صحي فإنه الوقت المناسب لذلك .
  • تنظيم ساعات النوم .

 

إباء شحود

كاتبة محتوى أرغب دوما في زيادة معرفتي وخبرتي و نشرها للأخرين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

ادعمنا بتعطيل مانع الاعلانات من فضلك